السؤال الحقيقي: "أمي 68 سنة، وتجلس على الأرض دائمًا. بدأت تشكو من ألم في الورك. هل السبب الجلوس؟"

الجواب: ليس الجلوس نفسه — بل **طريقة الجلوس** و**نقص المرونة**.

3 وضعيات شائعة وتأثيرها

الجلوس القرفصاء (Squat): آمن إذا كانت المفاصل مرنة — لكنه صعب بعد 50 سنة.
الجلوس مع ثني الركبتين جانبًا (العربي): يزيد الضغط على غضروف الورك — خطر على من لديهم تآكل مبكر.
الجلوس مع الساقين ممدودتين: الأفضل لكبار السن — يقلل الضغط 40%.

نصيحة SehaSave: لا تمنع الجلوس — عدّله. استخدم وسادة تحت المؤخرة (10–15 سم) لرفع الحوض — هذا يقلل الضغط على الورك فورًا.